在日本的留學生能做(玩)些什么才能防止抑郁?
編輯:李微      日期:2019/12/11 15:07           瀏覽次數:62

在日本的留學生能做(玩)些什么才能防止抑郁? 


當今社會生活壓力大,節奏快,尤其是大城市,工作和生活給人的壓力是非常大的。留學生身在國外,每天為了學業和生活奔波,也就告別了“日高三丈猶擁被”的快樂舒適生活。生活有壓力是好的,他會促使你不斷奮進。當它突破自身能夠承受的臨界點后,會對自己造成傷害,我們所要做的就是學會如何釋放那些多余的、身體無法負荷的部分。如果抗壓能力不強的話,很容易造成抑郁,精神障礙等情況。每個人都有低潮期,都會有失敗和挫折,我們要學會如果去化解,緩解壓力。

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在日本抑郁的原因無非這么幾種:考不上學、找不到工作、生活無法適應。其實這些問題如果是在國內的話,并不是什么大問題,因為有自己熟悉的生活環境、交心的朋友、溫暖的家和父母的照顧。遇到失敗和挫折,有人關心照顧和安慰,自己很快就能振作起來。那么在海外,沒有這些條件之后,我們應該如果應對呢?


多出門,多交朋友,千萬不要因為日語不好宅在家里。當然這里的朋友,狐朋狗友不行。雖然說在國外,交朋友很多會有很強的目的性,這個需要大家小心辨別,交友需謹慎。不能共患難的朋友不是朋友,平時一起吃喝玩樂,出事不能共同分擔的不是朋友。我們需要的一個可以交心、可以排憂解難,在你痛苦難過的時候可以給你幫助的朋友。朋友不分國界,有時候會發現日本人,或者說其他國家的外國人,和他們交朋友他們有些人還是很單純的。很多人說想和日本人真心交朋友很難,日本人浮于表面等等。首先你要融入日本的文化圈里去,當他們覺得你不像個外國人,比日本人還日本人的時候,才會從內心真正的接納你。和他們交朋友,真的是很熱心的幫助你。

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化解壓力的方法有很多種,簡單的說就是需要釋放,但每個人有效的釋放方式肯定不一樣。有的人去旅行、有的人去逛街購物、有的人暴飲暴食、這都是釋放的方式,但都需要掌握一個度。


我自己在日本的時候,有很多階段也是壓力非常大的,半年暴瘦50斤,語言學校的老師都非常的關心我,以為我病了,經常找我談話問我生活上有什么不適應的。但其實我生活上很適應,飲食我很喜歡,房子也是托朋友找的,住的也還好。壓力來自于找兼職。因為家庭并不富裕,我必須去半工半讀賺取生活費。因為自己內向的性格,不敢于開口和陌生人說話(何況是外國人),所以找了很多兼職的面試都沒有錄取我。沒有收入,平時也不敢買東西,吃飯也吃的很少,所以瘦了那么多。后來也是鼓起勇氣不停的打電話去面試,終于獲得一份工作、有了經濟來源不用再向家里要錢之后,在日本的生活才真正順暢起來。

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考大學的時候,因為保底校先發榜,我沒有合格。當時真的心涼涼的,尤其是班里的同學一個個的報喜合格學校的時候,自己的壓力就一天天變大,看來自己是考不上大學了。其實這個壓力,是怕別人笑話,自己沒面子。其實很多時候都是因為那點可有可無的面子,自己給自己增加了并不該存在的壓力。考不上就是世界末日了嗎?在日本混不下去就是世界末日了?當時我就想,大不了卷鋪蓋回家,別人笑話就笑話去吧,反正在爸媽眼里我還是寶貝疙瘩。就這樣幾周之后,更好的學校錄取我了。所以說人生定目標是必須的,但是前提是對自己的了解更是必須的。同樣,做規劃任何事也要準備上中下3策,做什么事情一定要有PlanAPlanB。制定不符合自身能力的目標顯然是不可取的,如果進不行,也一定要想好自己的退路,不能把自己逼到無路可走之絕境上去。


剛到日本人生路不熟,和升學考試,是在日本壓力最大的時刻。大學畢業的論文和就職活動也有壓力,但那個時候因為已經在日本很長的時間,朋友多了,周圍也都熟了,這個壓力就會變的小很多,會有很多種釋放壓力的途徑。因為你不熟,想發泄,想出去玩,想蹦迪泡吧都不知道去哪。

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深夜食堂是真實存在的,在日本久了,思維和行為變得很日本人。兼職結束回家已經深夜0點,疲憊一天的我也會在0點后去家附近的酒吧喝上幾杯。漸漸的和酒吧老板還有幾個常客也都熟悉了,有時候也會和老板抱怨幾句,和常客們閑聊幾句。小酌真的非常解壓,喝到微醺狀態就回家,生體和精神都非常的放松。家附近的幾個小餐館也都混熟了,他們會記得我喜歡吃什么,去了不用點菜,還有送我啤酒喝。聽到店員們對我說辛苦了,我會感到非常的溫暖,什么壓力和疲勞都會忘記。


在就是去旅行,泡泡溫泉。因為有日本的駕照,所以可以開車出去兜風,去比較遠一些的地方自駕游。沒有駕照的同學也沒有關系,日本的交通比較發達,有價值去游覽的地方,肯定有車到達的。就算沒有人結伴同行,自己一個人的旅行也是非常解壓的。東京的一切都是非常緊張的。早晚高峰的電車,忙碌的學習和工作,都會壓的讓人喘不過氣來。而日本的鄉下和東京的反差很大,生活非常的悠閑而緩慢。離開東京踏上旅途,卸下東京那沉重的生活壓力,呼吸一下鄉間懶散的空氣,泡一泡溫泉,把那些壓抑和不開心統統丟掉。

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其實在打工的地方,可以認識很多日本人朋友,年齡相仿的學生,和年長的前輩都有。我們在下班后經常一起喝酒,休息日也經常聚會。多參加這樣的活動,可以拉進彼此之間的感情,而且也可以很快的提高日語口語水平。都說日本人只是表面熱情,但是對于我們來說這也足夠了,你如果生活上有什么煩惱,他們是真心會為你擔心,為你想辦法。所以,我有一些煩惱會經常像他們傾訴,而那些年長的同事們,會很語重心長的講他們的經驗;同齡人也會給你真摯的慰藉,我是真的從他們身上學到好多,得到好多,自己也進步了好多。

所以,生活有壓力并不是壞事,關鍵在于一定要去及時釋放壓力。釋放壓力的過程,也是一種學習。


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